Är du less på att vara trött på grund av din allergi?

Trötthet som orsakas av allergisk snuva kan bero på att du inte får tillräckligt med sömn

Alla känner sig bättre efter en god natts sömn, men allergiker får ofta inte tillräckligt med sömn. Sömnen är lika viktig som kost och motion för ditt välbefinnande. Hur mycket sömn vi behöver varierar från person till person men i allmänhet behöver friska vuxna personer mellan 7 och 9 timmar, barn behöver cirka 9-11 timmar och tonåringar 8-10 timmar. Ett intressant faktum är att människor är det enda däggdjur som avsiktligt kan skjuta upp sömnen till ett annat tillfälle. (bara ett Netflix-avsnitt till eller bara en kopp kaffe till!). Dina allergisymtom kan också skjuta upp din sömn och även väcka dig på natten så att du känner dig trött och irriterad under dagen. Detta kallas allergiutmattning eller allergitrötthet. Du är verkligen inte ensam om att känna så här; 6 av 10 personer som lider av allergisk snuva klagar på allergiutmattning och 8 av 10 rapporterar att de är sömniga under dagtid.¹

Varför behöver vi sova?

Sömnen är viktig av två anledningar.

• Vi behöver den för att reparera och återställa våra kroppssystem, muskler ska växa, reparera vävnad och bilda hormoner
• Den spelar en avgörande roll för att stärka, sammanställa och bearbeta all den information våra hjärnor har tagit in under dagen, vilket hjälper oss att minnas vad vi har lärt oss på arbetet eller i skolan för att kunna använda informationen senare.

Allergisymtom kan störa denna process och kan göra att du hela tiden ”ligger efter” med sömnen och inte kan ta igen denna sömnbrist med några extra timmars sömn vid ett annat tillfälle. Det är därför viktigt att få tillräckligt med regelbunden sömn.

Hur påverkar min allergiska snuva min sömn?

Symtom av allergisk snuva kan leda till:²

• Svårigheter att somna
• Att man vaknar under natten
• Att man vaknar för tidigt på morgonen
• Sömnlöshet (dvs. svårighet att somna in eller fortsätta sova)

För att göra saken ännu värre är symtomen ofta värre på natten. Täppt näsa (även kallat nästäppa) är det symtom som oftast förknippas med sömnstörningar.³

Mer information om hur allergisk snuva påverkar din sömn

Symtomen av allergisk snuva kan också bidra till andra sömnrelaterade störningar som till exempel obstruktiv sömnapné (OSA)⁴ och snarkningar.⁵

OSA uppstår när det förekommer korta och upprepade andningsuppehåll under sömnen. Det uppstår när musklerna i halsen slappnar av och misslyckas med att hålla andningsvägarna öppna under sömnen. Att ha en täppt näsa ökar risken för OSA eftersom detta orsakar att de övre luftvägarna blir trånga. Du kanske inte ens är medveten om att det händer men det kan vara lite oroande för föräldrar eller din partner!

Snarkningar uppträder när de övre luftvägarna blir trånga (kan inträffa vid nästäppa p.g.a. allergisk snuva) vilket innebär att luftflödet genom näsan är begränsat. Detta får den omgivande vävnaden att vibrera, vilket skapar det välbekanta snarkningsljudet. Om näsan är rejält täppt sker ett byte till munandning. Faktum är att 6 av 10 patienter med allergisk snuva andas genom munnen.¹ Detta kan resultera i snarkningar eftersom luften nu tvingas ut genom munnen och över den mjuka gommen vilket gör att gommen vibrerar och återigen skapar de där snarkningsljuden som vi alla känner och älskar!

Vad är konsekvenserna av den trötthet som orsakas av allergisk snuva?

Personer som upplever allergiutmattning känner sig sannolikt mindre utvilade och ”övertrötta” under dagen, känner att de inte får tillräckligt mycket sömn och kanske t.o.m. använder sömnmedel.² Trötthet kan också minska din:

• Allmänna känsla av välbefinnande⁶
• Förmåga att fungera lika effektivt som vanligt på arbetet⁷
  • Allergisk snuva har en större inverkan på arbetsproduktivitet än högt blodtryck eller typ II-diabetes
• Förmåga att koncentrera sig och minnas information (dvs. din kognitiva förmåga)⁸
• Prestation i skolan⁹
  • Barn med allergisk snuva är mer benägna att sänka betygen vid slutprov innan sommarlovet än de som inte har allergisk snuva. Risken är ännu högre om de behandlas med läkemedel som gör dem sömniga.
• Ditt humör¹⁰
  • Personer med allergisk snuva rapporterar att de känner sig irriterade, ledsna, deprimerade, oroliga eller att det känns pinsamt
• Körförmåga¹¹
  • Symtom av allergisk snuva (inklusive trötthet) har visat sig försämra körförmågan lika mycket som vid en alkoholhalt på 0,5 promille.